Полезная инфа

27.07.2013 в 23:05

Пишет  Yin:

3 краеугольных камня самооценки.

Без долгих предисловий. Из чего складывается самооценка человека?


Три краеугольных камня.

Первый - безусловное принятие родителей в детстве.
Больше принятия - выше самооценка.
Что выдали по дефолту, то и есть. Если принятия не было - тогда человек во взрослом возрасте интуитивно пытается получить его от окружающих в виде восхищения.
Но тут уже ничего не изменишь. Этот камень лет до шести закладывается, и больше уже не меняется.

Второй - значимые отношения.
Где-то я, помнится, читала об исследовании, в котором самый высокий уровень счастья показывали люди, которые имели 1-3 близких друзей и около 22 приятелей. Плюс партнер (парень\девушка, муж\жена).
Человеку нужны дружеские и любовные отношения. Точка.
И ни интроверсия, ни нетрадиционная ориентация, ни прочие индивидуальные навороты никак не изменяют тот факт, что нам нужны близкие и доверительные отношения.
Если у человека невысокий социальный интеллект (а это единственная причина отсутствия удовлетворяющих отношений во взрослом возрасте), и есть проблемы с этой тройкой 1/1-3/22, самооценка будет падать.

Третий - профессиональные успехи.
В людях есть естественное стремление к самоактуализации. Говоря более приближенным к реальности языком, они хотят быть профессионалами в том, что они делают.
Выполнение сложной работы, требующей опыта и специальных знаний, создает устойчивую и реалистичную самооценку.


Как, используя эту информацию, укрепить самооценку?
Хорошее слово, кстати, выискалось - укрепить. Не поднять, а сделать стабильно положительной.

Безусловное принятие, повторю, не изменить. Было или не было - можно только погоревать и развести руками.

Значимые отношения создаются. Если они складываются естественным образом, то вроде все ок. Бывает так, что не складываются. Хорошая новость - социальный интеллект тренируется. И для этого не нужно не специальных знаний, ни особых навыков. Только естественная социальная среда и устойчивое желание найти близких по духу. Ну и желательно избавиться от ядовитых установок типа "Вокруг меня одни идиоты", "Никому нельзя доверять", "Я никому не интересен", "Никто не захочет со мной дружить" и т.д.

Профессиональные успехи - это самый доступный способ укрепить самооценку. Вот создание значимых отношений - это рулетка, пробы и ошибки, и никаких универсальных рецептов. А профессиональные успехи создаются простым планированием и постепенным достижением целей. Найти занятие по душе и стать профессионалом, вот и весь рецепт.

@темы: к слову

---

Я какая-то бесхарактерная, что ли.
Меня можно убедить в чём угодно. Во что угодно заставить верить.
Если человек очень хорошо спорит, оспаривает какую-то идею, в которой я была уверена - я в ней разуверяюсь.
Например, я могу пару лет быть вегетарианкой. Но когда кто-то очень разумно, аргументированно говорит о том, что это вообще-то плохо и глупо, то я начинаю верить! И мне плевать, что я на собственном опыте ощутила пользу отказа от мяса-рыбы-яиц, плевать, что здоровье улучшилось и тэдэ. Жесть.
И только когда влияние этого человека проходит, - тогда я начинаю думать сама и снова прихожу к выводу, что мои прежние убеждения для меня так же верны и оптимальны. Если нет, то меняю их. Вот так запросто.
Такая же фигня с остальными аспектами жизни.
Общаюсь с религиозными - начинаю верить в Бога, хотя в общем-то не верю, общаюсь с активистами против курения - ощущаю отвращение к курящим, хотя сама по себе не имею ничего против и нахожу это красивым (но не курю). И так всегда.
Поэтому я предпочитаю не спорить ни с кем и не пропагандировать своих взглядов. Слишком легко перенимаю мнения других.
Но что же думаю я? Какое мнение у меня? А я существую вообще?

@темы: не в тему

---

Как полюбить себя.

Это очень важное упражнение, выполнение которого поможет понять, как полюбить себя. Во время его прохождения ты будешь фантазировать, а это так просто, увлекательно и полезно для тебя!

Открой свой Дневник любви к себе и запиши 30 утверждений: какой бы ты была, что бы ты делала, как бы себя вела, если бы ты испытывала по отношению к себе уважение, благодарность, любовь!

К примеру:

· Если бы я любила себя, я бы простила себя за то событие, которое не дает мне покоя столько лет, чтобы отпустить прошлое.
· Если бы я любила себя, я бы не ленилась каждый день тщательно ухаживать за кожей и применяла бы только качественные и натуральные средства для этого.
· Если бы я любила себя, я бы чаще встречалась с людьми, которые мне нравятся
· Если бы я любила себя, я бы обязательно купила то шикарное платье и не чувствовала при этом себя виноватой
· Если бы я любила себя, я бы готовила для себя вкусную и полезную еду
· Если бы я любила себя, я бы...

Перечисляй все, что приходит в голову, у тебя должно получиться не меньше 30 пунктов.

А теперь самое интересное: каждый день в течение ближайших 30 дней ты будешь выбирать по одному пункту из твоего списка (в любом порядке) и делать все в точности так, как ты написала. И пускай поначалу это будет просто игра, пускай в первые дни ты станешь выбирать самые легкие задания – через несколько дней ты втянешься в это увлекательное путешествие и почувствуешь, как в ответ на хорошее отношение к себе, что-то там внутри начинает откликаться. Как полюбить себя? - просто начни выполнять упражнение прямо сейчас!.. (с)

@темы: retweet

---

Меня пугают гиперактивные люди. Которые постоянно куда-то бегут и которым больше всех надо.
Меня пугают люди, которые стремятся к каким-то "важным" достижениям, постоянно на всех тусовках светятся и в каждой бочке затычки.
Которые всюду показывают себя, постоянно борются за что-то.
Разве можно быть счастливыми на бегу?
Неужели мне одной важно ощущение надёжности и возможность прочувствовать?
Почему я не хочу бежать, вкалывать, кого-то побеждать?
Со мной что-то не так?

@темы: не в тему

---

Когда я ещё ходила к психологу, она мне посоветовала выписать по пунктам всё, что мне нравится в моём теле. Так что я теперь детально знаю, что люблю в себе.
Касаемо тех частей тела, которые не нравятся, есть одна психологическая практика: встать перед зеркалом голой и гладить то место, которое не нравится. Это означает внутреннее принятие себя, на подсознательном уровне.
Конечно, практика странная, но действует.

@темы: к слову

---

Размышления

Дело в том, что после всех диет своих и похудения, я стала много есть и не ограничивала себя вообще. Наплевала.
И вес вернулся. Но он не стал больше, чем был.
Поэтому я сменила стиль одежды, стала носить платья и юбки-макси. Моя проблемная зона - бёдра, тип фигуры - груша.
Жить стало полегче. я поняла, что этот вес для меня естественный. По крайней мере, чтоб быть здоровой и способной родить ребёнка.
Теперь хочется только избавиться от целлюлита. И научиться танцевать.
С диетами связываться не буду.
Но разгрузка на воде раз в неделю - это хорошо бы...

---

Вернулась?

Всякий раз, когда моя жизнь теряет смысл, я возвращаюсь на дайри и погружаюсь в эту иллюзию.
Прошедший год был одним из самых счастливых.
Когда есть люди, которые тебя принимают, становится плевать на вес. Это правда.
Но случилось так, что я потеряла этих людей и интересы, которыми жила почти весь прошедший год. Теперь,кажется, начинаю дико комплексовать.
Когда нет любимого дела, хобби - всё вокруг становится словно бесцветным.
И снова начинает казаться, что только худощавое тело может вернуть счастье.

@темы: пессимистичное

---

Вы не поверите, что спасло меня от всех моих заморочек.
Я больше не зациклена ни на фигуре, ни на еде. Я просто счастлива.
А спасла меня ведическая культура. Медитации, лекции, легенды... Это просто другой мир, где я открыла столько нового!
Например, полюбила самую женственную одежду - платья, теперь не вылезаю из них)))
И пусть я не худышка. Это не имеет значения.

@темы: не в тему, прогресс

---

Чтобы похудеть, нужно выпить стакан воды. За три дня до еды.

@темы: retweet

---

Про меня сказано

Если мы решим, что удовлетворив все желания, сможем от них потом отречься, у нас ничего не получится.
Ведь когда человек в один день объедается всем, чем хочет, что он делает на следующий день? Правильно, то же самое. Только в более извращённой манере.
(с) с лекции фестиваля "Благость".

@темы: retweet

---

Найти силы начать сначала.

Мне нужно снова начать менять свои пищевые привычки, начать стройнеть.
Но где взять на это сил, не представляю. Вроде очевидно: давай, берись за себя, самое время же! А внутри прям всё съёживается от этих мыслей.
Мне не хочется ни-че-го.
Ощущаю себя ничтожной и жалкой.
Жизнь будто обесцвечена.
Извините за нытьё, но некому больше пожаловаться.

@темы: пессимистичное

---

Кагбэ намёк

@темы: картинке, мотивация

---

Как же я задолбалась от мыслей о том, что подумают другие(((
Просто невыносимо. Потсоянно крутится в голове: "ой, а вдруг они увидят, что я поправилась?" "А вдруг они перестанут меня уважать из-за этого?" "Они наверное осудят! Подумают, что я обжора и засмеют!"
Ужас...а ведь эти установки реализуются в жизни: чем больше я так думаю, тем менее приветливы со мной мои знакомые. Я будто в западне.
Ненавижу собственные мысли!!!

@темы: к слову, пессимистичное

---

Ввела в ежедневный рацион кунжутное молоко.
Сегодня начала практиковать питание по таблице совместимости продуктов.
Ну а вдруг это работает?)))

таблица 1

таблица 2

@темы: еда

---

Иногда кажется, что плевать на вес, что я счастлива и так. Но после оказывается, что это всего лишь неудачная попытка самообмана.
Как глупо. Я уже несколько лет не могу принять своё тело и мучаюсь либо от соблазнов еды, либо от ненависти к себе.
Я не знаю, что в моей голове не так, какого винтика там не хватает.
Даже психолог не особо помогает...
Я будто в западне.

Вес

69 кг

@темы: пессимистичное

---

Дико тянет на молочку. Хотя ощущения после принятия в пищу чего-то эдакого не самые приятные, но. Сегодня завтракала творогом и сыром.
В зеркало стараюсь не смотреть.
Пью какао на воде без сахара. Обожаю.

@темы: еда

---

Я отпустила себя и 3-й дня бесконтрольно обжиралась.
Зацикленность на диетах как пружина. Чем сильнее сжимаешь, тем сильнее отскочит. Меня всегда это пугало, но теперь психическое здоровье мне дороже. Надоело жить мире, где всё сводится к еде.
А ещё я ужасная эгоистка и жадина. Это оказывает большое влияние на питание.
Мне необходимо работать над этими качествами.

Вес

снова 68 кг

@темы: к слову, еда

---

Меня убивает не булимия и не компульсивы.
Меня убивет ненависть к себе.

@темы: не в тему

---

Так странно и дико не укорять себя за обжорство...откуда эта уверенность, что завтра всё будет хорошо с питанием?
Будто что-то извне мне подарило эту веру.

@темы: к слову, прогресс

---

Здравые мысли в больной голове

На днях анализировала свой дневник питания с подругой, взглянула со стороны на свои срывы...это действительно ненормальное что-то. Пугает.
Вчера перешла на 2 шаг программы, где нужно планировать приёмы пищи и перекусы. Всё шло успешно до сегодняшнего вечера, я сильно объелась, снова на эмоциональной почве. НО! Я НЕ ВЫЗЫВАЛА РВОТУ. В книге по избавлению от переедания сказано, что даже при обжорстве ни в коем случае не блевать. Трудно сдержаться, но страх за зубы и волосы сильнее. Плюс ко всему, очередной сблёв приведёт к очередному срыву, это уж до меня наконец допёрло.
Считаю это прогрессом.

@темы: прогресс